Alles wat je moet weten over sauna’s

Sauna's zijn al eeuwenlang een belangrijk onderdeel van verschillende culturen. Sauna’s staan bekend om hun gezondheidsvoordelen en ontspannende eigenschappen. Lees hier meer over verschillende soorten sauna’s, de voordelen en hoe je de beste sauna kan kiezen voor jouw gebruik.

Soorten sauna's

Traditionele Finse sauna

De traditionele Finse sauna is de meest bekende vorm van sauna. Deze sauna's gebruiken houtgestookte of elektrische kachels om de temperatuur te verhogen. Meestal zijn deze sauna’s tussen 70°C en 100°C. Water kan op de hete stenen worden gegoten om stoom te creëren. Dit verhoogt de luchtvochtigheid.

Infrarood sauna

Infrarood sauna's maken gebruik van infraroodstralers. Die verwarmen je direct zonder de omgevingslucht enorm te verhitten. Dit type sauna is ideaal voor mensen die het liefst lagere temperaturen kiezen voor hun sauna. Dit zijn tempraturen rond de 50°C tot 60°C. Hierbij kan nog steeds genoten worden van de warmte voor spieren en gewrichten.

Stoombad

Een stoombad is ook wel bekend als een stoomsauna of Turks stoombad. Dit gebruikt een generator om stoom te produceren. Hierdoor bereikt de luchtvochtigheid bijna 100%. De temperatuur in een stoombad is doorgaans lager, rond de 40°C tot 50°C. Maar de hoge luchtvochtigheid zorgt voor een intensieve zweetervaring.

Gezondheidsvoordelen van sauna's

Verbeterde bloedsomloop

Het gebruik van een sauna helpt bij het verbeteren van de bloedsomloop. De hoge temperaturen zorgen ervoor dat de bloedvaten uitzetten. Dit bevordert de bloedstroom door het lichaam. Ook kan het helpen bij het verlagen van de bloeddruk.

Ontgifting van het lichaam

Zweten in een sauna helpt het lichaam bij het verwijderen van gifstoffen. Door veel te zweten, worden afvalstoffen zoals zware metalen en andere verontreinigingen uit het lichaam verwijderd.

Verlichting van spier- en gewrichtspijn

De warmte van de sauna helpt bij het ontspannen van gespannen spieren en het verlichten van gewrichtspijn. Dit maakt sauna's ideaal voor mensen met artritis of sportblessures.

Stressvermindering

Het gebruik van een sauna biedt een rustige en ontspannende omgeving. Dit kan helpen bij het verminderen van stressniveaus. De verhoogde lichaamstemperatuur stimuleert de afgifte van endorfines. Dit draagt bij aan een gevoel van welzijn.

Hoe kies je de beste sauna voor jou?

Overweeg de ruimte

Voordat je een sauna aanschaft, is het belangrijk om te overwegen hoeveel ruimte je beschikbaar hebt. Infraroodsauna's nemen meestal minder ruimte in beslag dan traditionele sauna's. Die kunnen vaak in kleinere ruimtes worden geïnstalleerd.

Bepaal je budget

Sauna's variëren sterk in prijs. De prijs hangt af van het type en de grootte. Stel daarom van tevoren een budget vast. Dit maakt het makkelijker om te zoeken naar sauna's die binnen je prijsklasse vallen. Maar houd ook rekening met eventuele extra of operationele kosten. Hieronder valt niet alleen onderhoudt en reiniging, maar ook elektriciteit of brandhout.

Onderzoek de functies

Moderne sauna's bieden een breed aanbod van functies. Deze functies verschillen van ingebouwde geluidssystemen tot chromotherapieverlichting. Bepaal vooraf welke functies voor jou belangrijk zijn. Zoek vervolgens naar een sauna die aan deze behoeften voldoet.

Onderhoud en veiligheid

Regelmatig onderhouden

Het is heel belangrijk om je sauna goed te onderhouden. Zo kun je de levensduur te verlengen en een veilige omgeving creëren. Bij het onderhoud hoort het schoonmaken van de binnenkant en het controleren van elektrische aansluitingen. Ook is het belangrijk om regelmatig versleten onderdelen te vervangen.

Veiligheidsmaatregelen

Zorg ervoor dat je altijd veilig gebruik maakt van de sauna. Hieronder valt het vermijden van overmatig gebruik, voldoende drinken, en het raadplegen van een arts voordat je een sauna gebruikt als je gezondheidsproblemen hebt.

In het kort

Sauna's bieden een hele reeks aan gezondheidsvoordelen. Ze zijn daarom een waardevolle toevoeging aan elk huis. Door de juiste sauna te kiezen en die goed te onderhouden, kun je jarenlang genieten van ontspanning en welzijn.

Meer weten?